９０日で８キロ以上やせた『のんきダイエット』とは？（その四）～９０日

１．６１～９０日までの概要

さて、６０日を過ぎた所でおよそ自分の行動や食事内容が決まってきた。そして、体重は４kg程落ちたが、これ以上体重を落とすのはさすがに運動しないと無理かな。とも考えた。しかし、内臓脂肪はまだ１２．５（標準９．５以下）　である。

では、ここでその後、９０日までの結果を発表しておこう。
結果から言うと、「のんきダイエット」を始める前の７/１～７/6の平均体重が７７．０ｋｇだったのに対して、９０日（正確には９２日）後の体重６８．６ｋｇとおよそ８．４ｋｇの減量に成功した。
（６日平均と１日の値の比較はどこかずるい気もするけれど。）

体重の変化

体脂肪率の変化

内臓脂肪レベルの変化

何とかして運動せずに落とせないだろうか。そう考えると同時に不安もあった。なにしろ私は栄養や健康について素人だ。野菜も魚もご飯も食べていたけれど、食べていた物の種類は少ない。
もしかしたら今までの偏った食生活によって、健康を害しているかもしれない。

すでに毎日便秘気味なのだ。一日一回出なければならない。というものでもないとは思うのだが。

思い返せば、６４日から９０日までの間は明確な目的、数値に出来るような目的は無かったような気がする。あえて言うなら、

「色んな種類の食べ物を摂取する。」

になるだろう。一日２０種類とか具体的な数字は決めてなかった。後述する「モア・シーフード」「白い天使を探せ」「増量しまくれ」「とりあえず、ゴマをかけろ。」等がその内容になる。

そんなこんなで、～９０日の内容にタイトルを付けるとすると、

「色々食べた。」

だな。