みんなが幸せを感じるために知っておきたいこと
「幸せ」って、人それぞれ感じ方が違うから、一体何をもって幸せと言えるのか難しいですよね。でも実は、世界中でたくさんの人が「幸せ」について研究していて、みんなが幸せを感じるための共通点が見つかっているんです。
幸せは、お金じゃない？
よく「お金があれば幸せになれる」って言いますけど、実はそうでもないみたい。もちろん、ある程度の豊かさがあれば安心感は得られますが、それ以上お金があっても、必ずしも幸せが増えるわけじゃないんです。
幸せの要素は大きく分けて2つ
幸せの要素は大きく分けて2つあります。
外的ファクタ: お金、地位、名誉など、周りの環境や状況によって得られる幸せ
内的ファクタ: 健康、人間関係、趣味など、自分自身でコントロールできることで得られる幸せ
外的ファクタは、例えば「昇進して年収が上がった」「大きな家を建てた」など、目に見える形で得られる満足感です。一方、内的ファクタは、「健康な体で好きなことができる」「大切な人と良い関係を築けている」など、心の状態や人間関係から得られる深い満足感です。
幸せは、自分自身で作り出すもの
研究によると、内的ファクタの方が、長期的な幸福感に繋がることがわかっています。つまり、幸せは、お金や地位といった外側のものに左右されるのではなく、自分自身の考え方や行動によって大きく左右されるということです。
幸せな人の共通点
幸せな人たちの共通点は、
自分の人生を主体的に生きている
周りの人に感謝の気持ちを持っている
楽観的で前向きな考え方をしている
ということです。
例えば、仕事だって、「やらなきゃいけないこと」と考えるか、「自分がやりたいこと」と考えるかで、感じ方が大きく変わります。
幸せになるためにできること
健康に気をつける
人間関係を大切にする
感謝の気持ちを忘れない
やりたいことを積極的にする
楽観的な考え方をする
これらのことを意識して、自分らしい幸せを見つけていきましょう。
まとめ
幸せは、お金や地位といった外側のものに左右されるのではなく、自分自身の考え方や行動によって大きく左右されるものです。
内的ファクタを大切にする
自分の人生を主体的に生きる
感謝の気持ちを持つ
楽観的で前向きな考え方をする
これらのことを意識して、自分らしい幸せを手に入れましょう！
参考資料
「幸せのメカニズム」前野隆司著
「精神科医が教えるストレスフリー」
「デンマーク幸福研究所が教える「幸せ」の定義」
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