若々しい声で毎日をもっと楽しく！簡単ボイストレーニングで声の悩みを解決！
https://yokushiru.com/s/iOKRDQX/4020130/
「最近、声がかすれてきた」「昔より声が聞き取りにくい」と感じていませんか？
年齢を重ねるにつれて、声も老けていくものだと思っていませんか？
実は、誰でも簡単なトレーニングで、若々しくハリのある声を手に入れることができるんです！
なぜ、若々しい声が大切なの？
若々しい声は、単に若く聞こえるだけでなく、様々なメリットをもたらします。
第一印象がアップする：明るくハキハキした声は、自信に満ち溢れた印象を与えます。
コミュニケーションが円滑になる：聞き取りやすい声は、相手とのコミュニケーションをスムーズにします。
ストレス軽減：声を出して話すことは、ストレス解消にもつながります。
若々しい声を保つための3つの秘訣
1. ハリのある声で挨拶！
声帯は筋肉！：毎日積極的に声を使うことで、声帯の筋肉は鍛えられます。
全身運動効果も！：大きな声で話す際は、自然と背筋や腹筋も使うので、姿勢改善にもつながります。
具体的な方法：家族やご近所の方への挨拶、買い物時など、日常のあらゆる場面で、大きな声で「こんにちは！」「ありがとう！」と挨拶してみましょう。
2. 大きく笑おう！
「ア」の音は声帯に優しい：大きな声で笑うことは、声帯のケアに効果的です。特に「ア」の音を含む笑いは、口を大きく開けて発声するため、リラックス効果も期待できます。
具体的な方法：「ワハハハ」「アハハハ」など、心から笑ってみましょう。
3. 声帯のための簡単ストレッチ＆エクササイズ
額をプッシュ：額と手で押し合いっこをすることで、声帯周りの筋肉を鍛えます。
リップほぐし：「パ」を繰り返すことで、唇の緊張をほぐし、発声をスムーズにします。
発声＋プッシング：声の「瞬発力」を鍛えるトレーニングです。お風呂場で試すのがおすすめです。
【簡単エクササイズ例】
胸の前で手を合わせ、両手を押し合いながら「A（エィー）」と発音。
続けて、同様に両手を押し合うタイミングで「B（ビィー）」と発音。
さらに両手を押し合うタイミングで「C（シィー）」と発声。
①〜③を5回ほど繰り返します。
【ポイント】
ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
毎日続けることが大切です。
まとめ
若々しい声を保つことは、決して難しいことではありません。
今日から、簡単な声のトレーニングを取り入れて、より魅力的な声を目指しましょう！
参考資料
「声の専門医だから知っている こけない 老けない よろめかない 声筋のすごい力」株式会社ワニブックス
「声が20歳若返るトレーニング」株式会社ヤマハミュージックエンターテイメントホールディングス
「美顔ボイトレ」株式会社祥伝社
【その他】
喉を潤すために、こまめな水分補給を心がけましょう。
正しい姿勢を保つことも大切です。
睡眠不足は、声に悪影響を与えるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
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