体重だけではわからない！健康的な体作りには「体組成」が重要

**「体組成」**とは、体重の中身のことで、体脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）、筋肉（骨格筋、平滑筋・心筋）、骨、水分など、からだを構成する成分のことを指します。

近年、「健康的な体作り」という観点から、体組成を重視したウェイトマネジメントが注目されています。

従来の体重やBMI値といった肥満度を計る目安に加え、体組成を意識することで、以下のメリットが期待できます。

隠れ肥満の予防・解消

生活習慣病のリスク軽減

基礎代謝の向上

筋力アップ

美しい姿勢

なぜ体組成が重要なのか？

身長と体重が同じでも、筋肉量と体脂肪量の比率によって、体型や健康状態は大きく異なります。

例えば、筋肉量が多く体脂肪量の少ない人は、見た目はスリムでも体重が重めになる場合があります。一方、筋肉量が少なく体脂肪量が多い人は、体重は標準範囲内でも見た目が太く、生活習慣病のリスクが高くなります。

このように、体重だけでは体の状態を正確に把握できません。そこで重要になってくるのが、体組成なのです。

体組成を意識したウェイトマネジメント

体組成を意識したウェイトマネジメントは、単に体重を減らすこととは異なり、筋肉量を増やして基礎代謝を高め、体脂肪を減らすことを目標としています。

メリット

リバウンドしにくい

体全体のバランスが整う

疲れにくい体になる

活動的な生活を送れる

方法

筋力トレーニングを取り入れる

タンパク質をしっかりと摂取する

有酸素運動を取り入れる

食事内容を見直す

睡眠時間を確保する

まとめ

健康的な体作りには、体重だけでなく体組成を意識することが大切です。体組成を意識することで、より効果的なダイエットや健康維持が可能になります。

その他

体組成計を活用するのもおすすめです。
無理のない範囲で、継続することが重要です。
専門家の指導を受けるのも良いでしょう。
このブログ記事が、皆様の健康的な体作りのお役に立てれば幸いです。