ダイエットの停滞期

ダイエットの停滞期で落ち込んでいませんか？

　停滞期は迎えるものです。これを読むあなたが停滞期ならば、まずひとこと「素晴らしい！」ダイエットを続けていることを褒めさせて下さい。停滞期の理由は2つあり、ひとつはダイエット方法がイマイチだったこと。これは方法の見直しが必要です。もうひとつは、簡単に落ちやすい脂肪が落ち切り、体重が落ち辛くなっているケースでしょう。今回は後者について書いていきます。

停滞期に心がける3つのこと

①続けている自分を褒める
②ダイエット指標をいくつか作る
③しっかりした目標を持つ

①続けている自分を褒める

　結果が出なくて悩む・・・。これは当然のことです。しかし、多くの人はこの悩みまで到達せず挫折してしまいます。悩むと言うことの裏を返すと、まだまだダイエットに対するモチベーションが保たれているということです。今まで頑張ってきた自分、これからも頑張ろうとしている自分を褒めて下さい。

②ダイエット指標をいくつか作る

　ダイエットの指標を体重だけにしていませんか？筋肉は脂肪よりも重いため筋トレを取り入れたダイエットでは体重が増えてしまうこともあります。体脂肪率や腹囲、ただ単に見た目なども指標に加えて自分を評価してみて下さい。

③しっかりした目標を持つ

　そもそもダイエットの成功ってなんでしょうか？多くの人は体重が減ることになっていませんか？よく考えてみて下さい、体重が減ることは「目標」でななく「過程」なはずです。体重が減って○○する。この○○が「目標」になるべきです。例えば、可愛い服を着る、彼氏を作る、マラソンを走りきる、堂々と授業参観に行く、生活習慣病にならないようになど。理由は人それぞれだと思いますが、その目標を強く持つことでダイエットのモチベーションを切らすことはないでしょう。ただ単に最近体重が増えてきたからダイエットしようという人は、挫折しやすいです。

最後にひとこと

　停滞期を迎えたあなたは運動習慣がついていたり、食事を気にしたりと以前とは違った生活習慣が身についており、これはある意味ダイエットが成功とも捉えられます。
停滞期は悩ましいことではありますが、決して悪いことばかりではありません。ダイエット方法を見直してみたり、目標を再確認したりしながら続けていきましょう。