健康生活４日目〜いつもより２時間早起き〜

2021年1月22日 21:30

■いつもより２時間早起き

３：００起きだ。目が覚めてしまって、youtubeを見ながら布団で過ごし、３：４０くらいに布団から出て、体重を測ると・・・

５：３０にジムに向かい６：００ちょいには、家に戻る。プトテインを飲んで、歯を磨いて、家を出るが忘れ物をして戻ることになる。一本遅い地下鉄に乗って職場に向かう。眠すぎるのか、フラフラ状態で歩いていた。７：２０に職場に着いて、ゆったり仕事をする。やはり朝早く仕事に着くとゆったりできて良い！

仕事は寝ぼけ眼でやっているような感じだったが、口煩くズケズケと言いながら、やってしまった感がある。

まあこんな日もあるさ。

昼ごろに走った時に背中を痛くしてしまった。走りすぎだ・・・

そして、昼食と夕食を３時間くらい開けて食べて、今日は早めに帰って、オートミールを食べて、横になりながらyoutubeを見ているうちに寝てしまった・・・

多分１８：３０くらいから２０：３０まで２時間くらい寝たんだと思う。

そして、シャワーを浴びて寝ることになりそうだ。

・酒、白米、グルテン、砂糖、甘味料禁止　　　　　　　　　　　　　

・筋トレ→お腹

アブドミナルクランチ３０kg１０回３セット

アブドミナル３５kg１０回３セット

トーソローテーション左右６５kg左右１０回３セットずつ

・逆立ち

・エロ・オナ禁

・水３L以上飲む

・カフェイン禁

体重　６０.７kg

気づいたこと

眠い時も頑張れるさ！自分素晴らしい！