瞑想（マインドフルネス）に期待される抗炎症・免疫力向上・アンチエイジング・メンタルヘルス

最近、マインドフルネス（瞑想）が人間の健康にどのように寄与するかについての関心が高まっています。
マインドフルネス（瞑想）は、抗炎症・免疫・抗老化に関与するという1600人以上の参加者を含む20件のランダム化比較試験のこの系統的レビューです。
メンタルヘルス、アンチエイジングの一助に寄与する可能性があります。

慢性的な精神的ストレスもしくは強い急性の精神的ストレスは、NF-κBを活性化、炎症につながります。
テロメアの長さは、細胞の老化を遅らせたり逆転させたりするのに役立ち、テロメラーゼという酵素によって保護されています。

メンタルヘルスにおける栄養学的治療において、マインドフルネスは、運動と同様に積極的に併用されてよいと考えます。

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「メンタルヘルスは食事から」　

日本栄養精神医学研究会　奥平智之