ダイエットに向いている食材とは？
皆さんこんにちは！
実際ダイエットをする中で食事の内容も大切ですが
使う食材もとても大事です！！
今回は自分が実際に使っている食材を紹介したいと思います！！
肉類
自分が実際に使っているお肉は鶏肉です！
鶏肉の中でもささみと胸肉を使っています！
高タンパク質・低脂質、しかも値段も安いので体とお財布に優しい
とても優れた食材だと思います！
また、茹でる・蒸すなど油を使わなくても美味しい料理が作れるので
本当にダイエットのためにあると言っても過言ではない食材です！
逆に自分が食べないようにしている肉類はソーセージ・ウィンナーです！
特に市販のものは脂質が多く、内容量の割りに値段が高いなど
鶏肉とは真逆の食材だと思います！
ダイエット中での食事で1番気をつけたいのが１食に摂る脂質の量です。
基本１食にとる脂質の量は約15gがいいとされており
ソーセージ・ウィンナーだと３本分なんです！
そう考えるとソーセージ・ウィンナーが
いかにダイエットに向いていないのかわかりますよね。
魚介類
魚介類の中でも特に使っているのが
タラです！！
タラも低脂質・高タンパク質の食材で価格も安く
蒸しても美味しいので油を使わなくても美味しい料理が作れます！
また味が淡白なので味付けに迷っても
カロリーオフのドレッシングをかけるだけでも美味しく食べれます！
逆になるべく摂らないようにしているのは
脂が乗りすぎている魚です！
魚介類は基本、体にいいものですが、秋刀魚や鯖の脂が多すぎる魚は
なるべく、食べないようにしています！
青背の魚は体に良いのですがダイエットに関してはなるべく脂の少ない魚を
選ぶのがオススメです！
野菜
野菜はどれも体にいい食材です！
その中でも自分がオススメする野菜は
キャベツです！
比較的価格も安く、量もあり生で食べても加熱しても美味しい
そして食感も十分にあるのでよく噛んで食べれるので
食事の満足度も得る事ができます！
またキャベツには
水溶性食物繊維による食欲・代謝の安定
食物繊維による血糖値上昇の抑制
食物繊維による便通の促進
この3つのダイエット効果もあります！
ということから、野菜の中でもキャベツをオススメします！
まとめ
今回はダイエットをする際のおすすめ食材を紹介しました！
どれも価格が安く、どのスーパーでも販売しているのでぜひ参考にしてください！
追記
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