足元からの癒し！自宅でできる簡単フットマッサージ法
1日中立ちっぱなしや歩き回って、足がパンパンに疲れていませんか？そんなときは、自宅でできる簡単なフットマッサージで足元から癒しを得ましょう。特に、仕事終わりのおじさん世代には、フットマッサージがリラックス効果抜群です。今回は、道具を使わずにできる簡単なフットマッサージ法を紹介します。
フットマッサージのやり方
足裏を押してリラックス
床に座って、片足を反対の太ももに乗せます。親指を使って足裏をゆっくり押しながら、足の中央からかかとにかけて圧をかけます。特に痛い箇所があれば、そこを重点的にほぐしていきましょう。
足の指を一本ずつマッサージ
足の指を一本ずつ軽くつまんで、指の根元から先まで順番に揉みほぐします。これを繰り返すことで、足全体の血行が良くなり、リラックス効果が高まります。
足首を回してむくみ解消
足首を片手で持ち、反対の手で足の先をつかんで足首をぐるぐると回します。内回しと外回しをそれぞれ10回ずつ行うことで、むくみを解消し、足全体がすっきりします。
フットマッサージのポイント
リラックスしたいときは、テレビを観ながらでも、ちょっとした空き時間に取り入れると良いでしょう。また、オイルやクリームを使うと、滑りが良くなりさらにマッサージ効果が高まります。足元からの癒しで、一日の疲れをリセットしましょう。
次回は、心を落ち着かせる「瞑想リラックス法」をご紹介しますので、お楽しみに！