最近ハマったことについて

どうもみなさんこんにちは
最近メンタルがどん底になったので
最近ハマっている回復方法を今日は備忘録程度で書こうかなと思います。

今から約一ヶ月前のこと
私は仕事でメンタルが最悪の最悪になりました
食事もできない、お腹ピーピーで体も動けなくなるくらい
また感情もぐちゃぐちゃでさまざまな感覚が過敏になったり
鈍麻になっている感じです。
働けなくなるくらいダウンしておりました。

個人的には以前は重度のメンタル不調になったことがあったので
その時よりも快調ではありましたが
仕事がメンタル的にしんどいので
そこが発端によるメンタル不調による体調不良になっておりました。

病院に行き、休職の印籠をもらって帰宅と
諸々の連絡が終了してからの話とはなります。

そこから眠ってなんでこんな風になったのかといった
長考ターンに入ります。

私の生来のものとして夏に体調を崩しやすいと言ったものがあります。
季節の変わり目の夏になっていくこの時期が毎年不調になっていると天啓を得ました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体力がないから不調になってんじゃね？
体力つければ不調になりにくくなるんじゃね？　と・

加えて時間ができたので図書館に行って
自己啓発系の本を片っ端から読み漁りました。
自己の状態に一番あっているものを探し当てて
メンタルマインドのコントロールの仕方も勉強するのを始めました。

この時点で、体力作りとメンタルコントロールを始めることにしました！

体力作りは今まで　運動ゼロの状態から
毎日マラソン何十キロとかウォーキングなんてやり出したら
数日で挫折するのはわかってますので
家にあった埃かぶっていた任天堂スイッチちゃんを使用することにしました

リングフィットアドベンチャーというゲームを以前購入して
１日で挫折してして埃被せていたので、
引っ張り出してやり始めることになりました
１日３０分エアコンのない部屋でやると言ったことから始めました。

蛇足ですが、
久しぶりにゲームを起動した時
ゲームのキャラに「継続２日目ですね！」と言われて
秒で心が死にそうになりました。閑話休題

購入時１日でゲームの継続をやめてしまっていたので
ある程度ゲームを進めたらスムーズに続けることができたのでした。
区切りはゲームに休んだほうがいいんじゃないか？と言われたらやめるで
やるようにしました。
重ねて自己啓発にて自分のメンタルコントロール、
他人と自分の精神の境界線を自覚することが大切だと書かれていたので
自己の思い込みを利用しつつ自分を大切にする訓練を細々するのでした。

今回は食事制限をしないことにしました。
理由は体力を作り今後の不調に対して対抗することができる体を作ることが
一番の目標でしたので体重の減少などはあくまで目標への副産物だと考えてます。
体重の減少は嬉しいですが、体重を見たら一喜一憂してしまうこと
減った減らないのでその後のモチベーションの増減は本意ではないので。
まず第一に今回の試みの継続が重要かつ目的でもあるので
継続できることを優先としています。

運動とメンタルトレーニングを約一ヶ月やってみたところの所感は
ぶっちゃけやって良かったな〜〜〜〜〜！ってなりました。

明確な変化としては、
以前と比較すると汗の量が増えた（これについては季節などの環境要因が大きい可能性がある）、
体のボリュームが少し小さくなった、
服が少し着やすくなった、
継続したので時間について余裕を持つように行動することができた、
いつもの生理的不調の発生が感覚的に大幅に減ったまたは無くなった、などなど

今まで運動や自己啓発を毛嫌いしてきましたが
自分のペースでとりあえずやることが大切だなと思います

今後もゆるく続けていこうとは
思ってますがやめた時は笑って欲しいです
何か他におすすめの運動継続法などあれば
教えて欲しいです

では、また