肩甲骨剥がし美人。

わたしの人生を変えるnote

2025年2月8日 09:32

背中動かしていますか？背中美人化計画は、ダイエットや冷え性、疲れ、肩こりにも効果があります！

美容ライターのすずらんです✨
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なかなか
背中って丸くなるだけで
反対側には、動かさないですよね

背中が
まるまると
猫背になり
姿勢が崩れると

スタイルも悪化して
太りやすくなり

冷えやくす、疲れやすく

肩こりや首こりになり

お腹がいつも
縮んでいて

腹筋も使われず
お腹もぽっこり

筋肉量が減るため
代謝が悪くなり

体重も増えます

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肩甲骨のまわりには
（褐色脂肪細胞）という

脂肪を燃やす細胞が
多く集まっています

そこを
動かすことで

身体がポカポカして
血液やリンパの流れも
よくなり

代謝もあがり

ダイエット効果もあります

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ここにあげた体操でなくても

肩甲骨をくっつけるように

肩を動かしたり

手をあげたり

下ろしたり

肩甲骨を意識しながら

動かすだけでも

効果あります

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肩甲骨の間を
ポールや
ゴルフボールで
寝っ転がってゴリゴリしたり

髪を乾かすついでに
ドライヤーの熱をあてると

身体がポカポカするはず

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それが

肩甲骨のまわりの
（褐色脂肪細胞）が

活性化してる証拠

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後ろ手を組んで
左右前後に動かすのもいいです。

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背中は、じつは
お肉もつきやすく

背中を動かすことで
背中にも筋肉はつくので

ほっそりとした
上半身に近づきます

継続が大事で
いきなりたくさんやると
肩や背中が
痛くなるので

ゆっくり背中を動かすこと
これが大切
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かわいいコスメたくさん
出てきましたよね✨

キャンメイクのパウダーチークス

可愛くて欲しいなー

貼っておきますね

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1番最初は

痛い感じあっても
だんだん気持ちよくなり

可動域も広がります。

ぜひ、保存して
この画像みるたびに

数回からでも
やってみてください

癖になるくらい
習慣に今からなると

夏には
背中美人になること
間違いなしです✨

綺麗は知識からだと私は考えます。

楽しみながら努力して
ぜひ、一緒に「自分史で最高の美人」
更新していきましょう！

詳しくは、ここから