2人暮らしの快適な暮らし｜ぐっすり寝れる良質な睡眠方法
こんにちは。知恵係です。
結婚や同棲などを機に、2人暮らしをしようと考えたとき、ベット選びで迷ったことはあるのではないでしょうか。
キング、クイーンサイズ、シングル2つ…。
そもそもサイズ感が良く分からない。
今回、2人暮らしの良質な睡眠について紹介します。
１ ベットサイズ
※寝室が同じ場合を想定
ベットサイズはスペースが許せば、シングルベット2つが良いです。
なぜならば、寝返りなどのお互いの振動が伝わらないからです。
相手が寝ている時にそっとベットに出入りするのは大変ですよね。お互いの生活時間が異なると尚更です。
部屋のスペース的に難しい場合は、キング又はクイーンサイズが良いと思います。
我が家はスペースが狭くクイーンベットですが、痩せ型の2人でもクイーンサイズは欲しい所です。
寝返りをしても、相手に当たらないくらいの余裕はあります。
ダブルやセミダブルベットでは、寝返りなど考えると良質な睡眠はとりにくいと思います。
２ ベットにかけるお金
ベットは安くても良いやと思う方はいるかもしれませんが、私はお金をかけて良いと思います。
8時間睡眠とすると、1日の1/3を寝ています。
90歳まで生きるとすると、単純計算で人生の1/3、30年間は寝ていることになります。
改めて考えるとえっ！と思いますよね。
また、睡眠には毎日の疲労回復や頭の記憶の定着など、とても重要な時間です。
良質な睡眠をとることで、日中のケアレスミスの防止や斬新なアイデア出しなど、パフォーマンス向上に繋がります。
〈著名人の睡眠の考え方〉
『アマゾン』の創始者、ジェフ・ベゾス、『フェイスブック』のCEO、シェリル・サンドバーグ、『マイクロソフト』の元CEO、ビル・ゲイツ。成功を収めた人たちは揃って、睡眠の大切さを語っています。睡眠の取り方が仕事のパフォーマンスを左右する。
３ 快適なベット
3-1 エコサ マットレス
我が家のベットです。
エコサは、オーストラリアの会社です。
「人間工学に基づいたデザインで正しい寝姿勢」
クイーンサイズだと6万円します。
私が2022年に購入した際は、キャンペーン期間中で約7万5千円（定価は約10万円。約1万円の枕が無料特典付）でした。
そのため、安くなっています（2024.2）。
（羨ましい…）
▼Amazon等にはなく、公式サイトのみの販売のようです。
購入時、ベットにしては高いなとは思いましたが、2年使ってみて、とても満足しています。
振動が伝わりにくく、硬さも丁度良いため、良質な睡眠がとれています。
〈特徴〉
・無料配送
・15年間保証
・100日間トライアル
・3層構造で好みの硬さへ調節可能
6万円で15年間、使えたら、1日あたり約11円です。それで良質な睡眠が取れるとしたら安いと思いませんか？
100日間の無料トライアルもあるため、試す価値はあります。
3-2 コアラ マットレス
エコサマットレスより、知名度は大きいと思います。
こちらもオーストラリアの会社です。
「理想の寝姿勢・至福の寝心地を実現するベッドマットレス」
実際に使用してる友人から勧められて知りました。
性能はエコサマットレスと同様に良さそうなため、購入を迷いましたが、最終的に値段の差でエコサマットレスを選びました。
▼公式サイトでは、20％オフキャンペーンを行っている時期があるため、Amazonより安い時もあります。
〈特徴〉
・無料配送
・安心の10年保証
・120日間トライアル
・3層構造で抜群の快適
＜購入者のレビュー＞
・以前まで硬めのマットレスを使っていたのもあって、ものすごくふかふかで体のラインにフィットするので気持ちがいいです。朝まで熟睡することが多くなった気がします。
・通気性重視の他社製品からの買い替えですが、納得の品質です。 ぐっすり眠れ、悩まされていた肩こりも改善されました。
3-3 ニトリ マットレス
一人暮らしの時に使用していました。
「理想の眠りを追求したマットレス」
お値段以上のニトリさんです。
〈特徴〉
・5年保証
・適度な反発力で寝返りがしやすい
・2層のポケットコイルが体を支える
４ 寝室の工夫
ベット以外の工夫です。
4-1 遮光1級のカーテン
少しでも外の明かりがない方がよく眠れます。シャッターが窓にない我が家では、重宝しています。
加えて、断熱、防寒、防音の効果もあります。
4-2 アイマスク（あずきのチカラ）
眼科の医師から勧められたものです。
ホットアイマスク、気になってはいたのですが購入には踏み切っていませんでした。
100%あずきの天然蒸気で、レンチンで繰り返し250回使えます。
実際、購入して使ってみると、目の周りがじわ〜っと暖まり、心まで癒えます。いつの間にか眠りに入ります。
パソコンやスマホ疲れの現代人には、1人1個あっても良いと思います。
類似の商品がいくつかありますが、温かさが約10分持続するこちらの商品が気に入り、家族用に追加購入予定です。
4-3 ルームフレグランス
寝室に香りを置くと癒されます。
石けんのような爽やかな香りから、
清楚で甘くやさしい香りへと広がっていくフローラル調の香りです。
上品な香りが部屋にふあっと広がります。
香りをかぐことで、眠りスイッチが入りやすくなると思います。
５ 寝る60分前にしないこと5選
以下のことは眠りを妨げるため避けます。
① スマホを見ない
② テレビを見ない
③ 食べ物を食べない
④ お風呂に入らない
⑤ カフェインやお酒を飲まない
特にスマホやテレビは、夜に強い光を浴びると体内時計のずれに繋がり、普段の就寝時間に寝つけなくなる可能性があります。
と言いつつ、なかなか実現できていない自分がいます…。
６ 間取りの工夫
寝室とリビングが離れている間取りがおすすめです。
我が家では朝の出勤時間が異なりますが、相手を起こすことなく朝の支度ができています。以下の記事で紹介しております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
少しでも参考になれば幸いです。
アドバイスや気軽にコメントもお待ちしております。
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