行動最適化大全 本要約
◆成功する仕事の進めかた
◎短時間で大きな成果を上げる仕組み
・起床後の２，３時間は自己投資にあてる、疲労がない、脳内が整理、集中力が高い
・仕事のつらいを楽しいに変換すること、成果が２倍変わる
・発送、創造性、ひらめき、０を１にする能力
◎職場では最低限のコミュニケーションがあれば十分
・職場のストレスの９割は人間関係
・人間関係の８割が家族、家族との人間関係がよければ８割は安定
◆健康になる為の生活習慣
◎朝散歩でメンタルも身体もすべてを整える
・セロトニンの活性化、体内時計のリセット、ビタミンDの活性化
・イライラしている時はセロトニンが低下しているから
・太陽の光を浴びること
◎その日の疲れはその日のうちに解消する
・入浴：温熱効果、身体が温まることで筋肉がほぐれ血流がよくなり疲れが取れる
・睡眠：浮力効果、水の浮力で筋肉の負荷が取れてリラックス
・運動：静水圧効果、水による圧力によって全身の結構改善やむくみ解消
◆人生を最適化する行動3選
◎自分を信じて一歩踏み出す
・人は考えると行動しなくなる
◎幸福のバランスを意識する
◎日々楽しむことを目標にする
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