実年齢より老けて見える原因

世界観ノ創造
◆実年齢より老けて見える原因
　◎タンパク質不足
　　・タンパク質摂取に対する筋肉の合成反応が加齢に伴って低下する
　　・若い頃と同じ量のタンパク質しかとっていないと筋肉量が減っていく
　　・タンパク質摂取量が多い方が健康状態がいい
　　・寝る30分前に４０ｇのプロテインを飲んだ方が筋肉が修復される
　　・７０歳超えても筋トレは意味ある、骨密度増える

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