年明けプチ鬱の解消法TOP5
①次の休みの予定を立てる
・休日はモチベーションや悪化しやすいメンタルをもとに戻してくれる効果がある
・休日のメリットを存分に生かすメリットは次の休みの予定を立てる
②座る時間を減らす
・座る時間が長くなるほど不安感や、メンタルの悪化を感じやすくなる
・カロリー消費量が減ると行動力が減り、座る時間が伸び、カロリー消費量が減り、メンタルが悪化する
・１日３６分だけ立って仕事するだけでも効果がある
③炭水化物を摂る
・糖質を減らすダイエットなどがうつ病を引き起こすという研究が沢山でている
・糖質制限はメンタルが弱い人や、落ち込んでいる時はやらない方が良い
④オメガ６を減らす
・多価不飽和脂肪酸、悪い油
・動物性の油より、魚介類中心の食生活に帰る
・オリーブオイルなどを料理に使う
⑤未知の体験をする
・感情、メンタルコントロールが上手くなって一年中やるべきことに集中できるようになる
・メンタルの悪化は未知の体験不足によるものかもしれない
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