【スマホにもある機能】最短4日から人生変わる”ジャーナリング”について
・ジャーナリング：自分の考え、感情、出来事、アイディアなどの頭に浮かんだことを書き留めていく手法
◎ジャーナリングをやると怒るメリット
①健康面の改善、ストレスによる受診率の低下、免疫機能向上、血圧低下、心臓機能改善、入院日数減少、抑うつ減少、心理的幸福向上
②社会的、行動的な改善、問題行動に気づける、欠勤率現象、認知機能向上、反芻思考減少、クリティカルシンキング工場、失業後の再就職率向上
③スポーツにおけるパフォーマンス向上、他人とのかかわり方変化、痛みの軽減、睡眠賞の改善、隊員が早まる、思考が深まる
◎効果が得られる理由
①抑えられていた感情と向き合える
・人間は無意識に向き合いたくないことを避ける
・意図的に向き合わない限り溜まり続ける
②認知の変容
・自分の言葉で思考、物語、出来事について語れるようになると、トラウマの再構成が可能になる
③アイデンティティの統合
・内省するのでポジティブな言葉増えていく。未来への言及、ポジティブな形容詞などが増加
・共通の視点が多くなる
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