睡眠の間違った常識

世界観ノ創造
＜睡眠の間違った常識４選＞

◆テレビを見てリラックス
　◎テレビはブルーライトで睡眠の質が悪くなる

◆寝る時間帯は関係ない
　◎寝る時間を変えると睡眠の質が下がる

◆寝る努力をし続ける
　◎眠れないのにベットに居続けると不眠とベットが脳内で結びつく
　◎１５分眠れなかったら違う部屋で読書をする

◆どこでも眠れるのは健康な証
　◎どこでもなれるのは身体が疲れ切っているから、決して健康な状態ではない
　　（子どもは除く）

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