老化はこうして制御する 「100年ライフ」のサイエンス 本要約
◎２００７年の日本の子供は１０７歳まで生きる確率が５０％
◎老化は遺伝だけで決まるものではない、寄与率２５％
◎生活習慣の改善によって臓器老化を抑え老化リスクを抑えることができる
◆あなたが知らない老化防止策
◎幸せに笑顔で生きること、幸せに感じている人は１４％長生き
◎笑うと免疫力が高まる
◎ビタミンDの不足者は日本人では８割、魚と日光浴でビタミンD摂取可
◎食物繊維の摂取、食物繊維不足は健康寿命を縮める原因１位
◆カロリー制限、断食は日本人に必要なのか
◎日本人は世界的に見て痩せている
◎カロリー制限や断食は骨密度低下や身体活動度の低下で不健康になる
◎長寿遺伝子を活性化させるNADを合成する為にも脂肪組織が欠かせない
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