頭のモヤモヤを取り除く最強の栄養素 本要約 1 世界観ノ創造 2021年8月27日 09:11 ◆頭のもやもやを取り除く最強の栄養素3選 ◎セロトニンは幸せホルモン ・効果:メンタルを安定させる、安心感や幸福感をもたらす、頭のもやもやを取り除く、頭がよく働くようにしてくれる ◎セロトニンの90%が腸で作られている、腸で必須アミノ酸をからセロトニンの元が作られ脳まで運ばれてセロトニンになる ◎必須アミノ酸が不足するとセロトニン不足する ◎腸内環境と必須アミノ酸をとる必要がある ▶オメガ脂肪酸:卵、大豆、納豆、木綿豆腐、脂肪分の多い魚 ▶サフラン:高い抗酸化作用、サフランのサプリでも有効 ▶ビタミンD:サプリ◆頭のもやもやを取り除くその他の方法 ◎集中前や仕事前に運動すると頭がよくなる ◎ストレスを減らす いいなと思ったら応援しよう! 宜しければサポートお願い致します。 チップで応援する #動画 #自己啓発 #ストレス #モヤモヤ #脳 #セロトニン #本要約 #ビタミンD #頭 #サフラン #本要約チャンネル #オメガ脂肪酸 1