サウナとダイエット

サウナに入って大量に汗を流して、体重が１～２㎏減った。
ダイエット成功！と思っている方、
ちょっとお待ちください。

これって、
体重は減ったけれど、ダイエットとは少し違います。

人のからだには、
成人男性で体重の６０％
成人女性で体重の５５％
水分があります。

サウナでは、
からだの水分が汗になっただけで、からだの脂肪は減っていません。
水分補給をすれば、元に戻ります。

ダイエットで減らしたいのは体の脂肪。
脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。

筋トレをして筋肉量を増やし、
代謝を増やして脂肪を燃焼しやすくする方法もあります。

サウナが
「まったくダイエットに効果なし」というわけではありません。

サウナに入ることで、体温があがり、代謝が上がりますので
長い目で見て
体重を減らす効果はありと言えます。

サウナでは副交感神経が優位になり、
リラックス効果もあります。

このため、
サウナ後の食事はおいしいので、
食べ過ぎ・飲みすぎには気を付けましょう。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。