原因を突き止め、現状を変えなければ、また同じことの繰り返し！～身体のケアの大切さ～

現在、ハーフマラソン完走に向けて練習に励んでいます。
しかし、右膝裏の筋が痛み出し、走り続けていると徐々に痛くなってくるのです…

そして、まるで時限爆弾のように時がきたら、脚の痛みがピークになり、走れなくなります。はじめは２kmで痛み出し、４km手前で脚が動かなくなりました。その後は階段も上がれないほどの激痛が襲います。

1週間後、マラソンにトライしても、同じ状況が続きます。整骨院へ行きましたが、改善はあまり見られず…

しかし、ようやく…！ようやく…！

脚の痛みも徐々に減ってきて、６kmを走っても少しハリがある程度で走れるようになってきました！

「これで、ひと安心だ…！」

しかし、原因を突き止め、現状を変えなければ、また同じことの繰り返しです。実際に、今度は左膝裏が怪しくなってきました💦

「絶対に、同じ失敗は繰り返さない！」

この信念のもと、今後の対応策を考えたいと思います。

結論から言えば、

準備運動と整理運動、身体のケアを十分にする

これだけです…！
逆を言えば、私はこの基本中の基本を疎かにしていたのです…

「別に、準備運動なんていらないや」
「走り終わったから、ゆっくりしたい…」

まるで子どもですね（笑）
もうアラフォーで身体のケアをしっかりとしなければならないのに…

今は、準備運動やストレッチは入念にしています。
ランニングの後は膝裏をアイシングしています。
整理運動もしっかりと行っています。

それが、効いたのではないかと思います。
ハーフマラソンで完走を目指すため、まずは身体のケアから始め、走り切れる脚まで回復することから始めたいです。

この歳になって始めたマラソンで、早速困難にぶち当たっていますが
逆に簡単に行かないところが面白いです。
色々と工夫し、同僚の先生や整骨院の先生に聞きながら
レベルアップしていく過程を楽しみます。

今日の記事は以上になります。
最後までお読みくださりありがとうございました。