わたしのコーピングリスト
読みに来てくださり、ありがとうございます。
心を開いたらノリが良くなり、
どんどん悪ノリしている、ゆにです。
悪ノリのやめ時がわかりません。
悪ノリ迷子です。
世界の蒼広樹さんから、
こんなバトンが回ってきました。
初めて聞いたコーピングリストという言葉。
しかも30個。
ましゃこさんの解説を見つつも、
とりあえず、
こういう時はGoogle先生に聞きます。
コーピングリストとは、ストレスを感じた際の自分なりの対処法や工夫をリスト化し、まとめたものです。ストレスを感じたとき、すぐにコーピングを実践し効果を得るためには、事前にコーピングリストを作っておくことが重要です。実行して合わないと思ったものでも残しておき、なぜ合わなかったのかを分析しましょう。
なるほど。
簡単にいうと、ストレス対策ということですね！
しかも、コーピングには3種類あるみたいです。
・問題焦点型
・情動焦点型
・ストレス解消型
では、順不同ですが、30個やってみます！
ピアノを弾く
音楽を聴く
ヨガをやる
宅トレをする
散歩に出かける
車や自転車を使わず、歩いて買い物に行く
深呼吸する
寝る
コーヒーを飲む
緑茶を飲む
掃除をする
カラオケに行く
ドライヘッドスパに行く
スタバやカフェに行く
夫と話す
親友と話す
noteでコメントを書く
ドライブする
普段行かないスーパーで買い物する
映画を見に行く
ドラマを見る
本を読む
やり方を見直して、効率化を図る
アロマテラピー
好きな献立で料理を作る
美味しいものを食べる
好きなお酒を飲む
子どものほっぺをもちもち触る
子どもをくすぐる
子どもの昔の写真を見る
結局、私のストレス対策は、
子どもと触れ合うことに行き着くようです。
皆様は、コーピングリストをお持ちですか？
このバトンは、
蒼さんのコメント欄で
高みの見物を決め込んでいた、
理生さんにお願いしちゃおうかな。
ちなみに、自主的にやってみたい方も、
もちろん大歓迎です♪
バトンやらなくても、
考えてみる価値はありますよ。
ここまでお付き合いいただき、
ありがとうございました。
#66日ライラン 63日目です
