【ダイエット】そのダイエット筋肉も落として、体に悪影響及ぼしていませんか？

「ダイエットをしよう！」と決断して、食べない日を作ったり、ただ量を減らした日を設けるのはあまり意味がありません。

その様なことをした場合、ただの減量となり、リバンドもしやすく、筋肉も落ち、腸内環境にも悪影響を及ぼします。

今回一番お伝えしたいのは、脂肪は落としてもいいですが、筋肉は落とさないということです。

その筋肉の元となるのがアミノ酸ですよね。特にこれが必要となるのが朝です。

寝起きの体は、睡眠中栄養が入ってこないので、軽い飢餓状態になります。この飢餓状態で何が起きているかというと、コラーゲンを分解して、対処します。さらに、何も栄養がない場合、体の筋肉を脂肪を分解して対処します。

ガリガリに落ちてしまいますが、脂肪も落ちる代わりに、筋肉も一気に落ちます。

何を求めているかというと、それがタンパク質です。これを摂取することで筋肉の分解を布施美、脂肪だけ分解できることができます。

タンパク質ってどう摂取するの？

ちょっとまった。それだとお肉とか魚を食べることにならない！？太るじゃん！！と思った方もいるでしょう。

ちなみに、このタンパク質はアミノ酸になることは習ったことありますよね。そこで知っておいて欲しいのが、アミノ酸には体の中で合成可能なものと不可能なものがあります。

不可能のものを必須アミノ酸と言います。昔からベジタリアンという人がいますよね。その人たちが生きてこられたのもこの必須アミノ酸を摂取してきたからです。

野菜には必須アミノ酸が含まれており、無理に肉や魚を食べなくても摂取可能なのです。

もし、筋肉の分解を止める時は、野菜で必須アミノ酸を取ることをお勧めします。

スムージーなどで朝スタートするとダイエット効果だけではなく、お腹も満たせるので、ぜひやってみてくださいね😊