ホットヨガの後２時間は「食事してはダメ？」＆「糖質０のお酒ならいいんじゃない？」の巻
こんにちは。マルゥです。
先日、インストラクターの方とお話していて、あ、そうか！と思ったのが
「ホットヨガの後、２時間くらいは吸収がいいので食事はしないほうがいい」
というネット情報でした。
私：「2時間食べちゃダメって言ったら、もう私、ずっと食べる時間ないんですよねえ。」
イ：「それって、２～３時間は吸収がいいからなので、野菜とか肉とかカラダの栄養になるものだったら、むしろ食べたほうがいいですよ。ラーメンとかスイーツとか糖質食べたら、太っちゃうということなので。カラダにいいものだったら、むっちゃ吸収してくれるから、むしろいいですよね！」
私：「ほんとだあ。気づいているようで、気づいていなかった、、、」
冷静に考えたら、そうよね。だけど、これがネット情報を一人で読んで一人納得している怖さ。
人と話して、正しい理解が進む。
会話って大切だな。
ここで、ちょこっと結果報告
ヨガを始めて２０日で２キロ痩せました。
この２０日は夜のお酒とオヤツをやめておらず、、、な日々にしては素晴らしい結果ではないでしょうか。
そうそう、もうひとつ、インストラクターさんと話したんだ
私：「お酒は糖質０にしているんです」
イ：「糖質０のほうがいいんですけど、アルコールを分解する酵素が、実は脂肪を分解する酵素と一緒で、、、」
という内容をうまく書けないので
こちらのサイトにわかりやすくかいてありました。抜粋させていただきました。↓
①代謝が悪くなる
お酒を飲んでから肝臓でアルコールが代謝される際、ナイアシンという水溶性ビタミン（B群）が大量に消費されます。
ナイアシンは脂質の合成を抑えるはたらきをする物質です。
チューハイに限らず、お酒を飲み過ぎてナイアシンが不足するとアルコールを分解する酵素も不足して代謝が低くなります。
そうなるとアルコールが体内に長く留まり、それだけ脂肪分の分解が停滞して太りやすくなるのです。
②アルコールの分解が優先的に行われる
お酒を飲むと、肝臓では脂肪の代謝よりもアルコールの分解が優先されます。そのため、チューハイに限らずお酒を飲むと太りやすくなります。
特にアルコールが完全に分解される前に就寝すると、代謝されなかった脂肪が体内に蓄積しやすいため、飲酒は就寝時間の約3時間前までに済ませるようにしましょう。
太りたくない人は寝る前の飲酒を避けた方が無難です。
だから、毎晩飲んだら、いくら糖質０といっても、太りにくいおつまみを食べたとしても、太りやすいってことですね。
毎晩のお酒は、やめよう！