1分で読める。たった一つ意識するだけでできるのコロナ太り対策食事編。

前回に引き続き、ダイエットに関する記事を書いていきます。一応僕もやって、特に一人暮らしの方にはお勧めです。

今回書いていくのは、「プチ断食」です。

皆さん断食は聞いたことあると思うのですが、その簡易版だと思ってください。

やり方は簡単で、食べる時間を制限する。具体的に言うと、男性は8時間、女性は10時間食べていい時間を設定してその時間内だけで食事をする。たったこれだけです。

えっ？！と思われた方いると思うのですが、これだけでダイエット以外にも効果があったんです。

まずお勧めは朝ごはんを食べないという習慣を身に着けることです。ここが一人暮らしにおすすめポイントです。朝ごはん用意するのめんどくさいし、そんな時間もあまりないでしょう。なので、思い切って食べないという選択肢をどうぞ。

具体的には

男性の場合、12時にお昼ご飯を食べたらその日の夜ごはんは20時までに食べると決める。
夜遅くなる場合はお昼ご飯食べる時間を調節するなどの工夫をすればよろしいと思います。僕の場合は、友達と夜遅くに食べることもあるのでその時は14時ぐらいにお昼ご飯を食べます。

食べるものの制限はありませんが、カレーやラーメンなどの脂肪が多い食べ物はお勧めしません。なぜなら、大量の糖分と脂質を含む料理を食べるとさらに食欲が増すという研究結果が出ているためです。

だから、食べた後におなか一杯でも食べられるポテトチップスやお菓子を食べてしまうのはそのためです。見覚えありましたか？（笑）

ということで今回はここまでです。
このブログもそろそろ誰かの真似事はできないなと思い、どうするか悩んでいます。というのも、5月以降有料の定期マガジンに移行するのでその内容は他の有料情報ではいけないからです。
僕だからこそ提供できるものを記事、noteに書かないと価値というのは生まれない訳でして、、、。

それに今のところフォローをしてくださっている方がまだあまりいなく、記事の閲覧数も数多くないので何が原因で結果が出ているのかがあまりわからないというのが、現状です。

でも、5月から有料に切り替えることは初めから決めていたことなので頑張りたいと思います。もちろんたまには無料の記事も書こうと思っています！

数少ない僕を応援してくださっている方。これからもよろしくお願いいたします。

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