読書したら筋トレでうつ病を治そうと決めた話

うつ病HSPワーママミニマリスト40ﾁｬｲのぺんです。

現在、絶賛スマホ(ドーパミン)断食中で、暇を持て余し、読書にふけっております。

Kindle unlimitedで読める本を探していたら出会ったこちらの本。

前も読んだ事あったけど、暇つぶしに再読。
testosteroneさん、面白くて大好き。笑

本書の中に、筋トレにハマってうつ病を治した方の実録漫画が収録されていました。

筋トレが健康に良いことはわかっていましたが、
「うつ病が治った」と聞くと親近感が湧いて。

俄然やる気も湧いてきました！

また、エビデンスもしっかり紹介されているので、
嫌と言うほど叩き込まれました。

スマホ(ドーパミン)断食同様、やらない言い訳ができないほどに。笑

旦那の筋トレ用品達を活用！

とはいえ、まだまだ面倒くさいが勝ってしまう。
特にスクワットが苦手。

なので、
「ダンベル持ってなら、10回でもいいよね？」

と適度に自分を甘やかしながら始めました。

読書しながらプランクしたり。

とにかく、ルールは決めず、やりたいと思った時に、やれるだけ。

有酸素運動の効果は、少しずつ効果を感じてきていて。

朝の散歩を始めてからは、
フルタイムで働いたりできるようになりました。

私も、実録漫画のように、脂肪を断捨離して、
メリハリボディをゲットしつつ、
うつ病改善できたらいいな。

効果が現れたらまた追ってご報告します！