スマホの使い方を見直して効果を感じてみたい（再チャレンジ）

こんばんは、ワーママうつ病（回復期）アラフォーぺんです。 以前も数回デジタルデトックスについて記事を書いていますが、なぁなぁになってしまっていて、効果などが感じられませんでした。 今回は！ちゃんと効果をご報告できるまでは辞めません！ 期待している効果というか、目的はただ１つ。 「「「脳疲労を減らすこと」」」 です！！ スマホの使用時間を減らすと、本当に頭がスッキリするのか？ 最近、先生がこれ以上薬を増やしてくれないんですよね。 おかげで、ずっと低空飛行を維持している感

ワーママがiPad miniを購入したら何に使うだろうか

アラフォーうつ病(回復期）ワーママダイエッターぺんです。 先日、詳しいマイルールについてお話しましたが、大事なこと忘れていました。 ご褒美を決めていたんです。もし、目標の１０キロ減が達成できたらの。 それはiPad miniです！ 数年前からずっとほしかったのですが、仕事で使えないので「なくてもいい」娯楽品であり、高価なため、なかなか踏ん切りがつかなくて購入に至っていませんでした。 ですが、もし、もしダイエットに成功した暁には、このくらいのご褒美があっていいのではないか

アラフォーのダイエットルール

こんにちは、アラフォーうつ病再発（回復期）ワーママぺんです。 先日、１０キロ減を目指してダイエットを宣言しました。 その後….１週間経ち、1.5キロ減！ マイルールをまとめたのでシェアします。 食べ方、水分摂取について ・腹八分目を徹底する。 ・揚げ物は家族におすそ分けする。 ・週末もバランスのよく食べる。 ・間食は週末に子どもたちとだけ。 ・朝のトーストは菓子パンと同じ。食べない。 ・水分でカロリーを取らない。 ・なるべくたくさん水分を取る。 運動について ・行ける時

真剣にダイエットを考えた時に影響を受けたモノたち

こんにちは、うつ再発ワーママぺんです。(回復期なう) うつを発症してから10キロ太りまして。 太ったのはあっという間だったのに、生活を見直しても痩せない痩せない。 もうぽっちゃりとして生きていってもいいかなとも思ったのですが... やっぱり痩せたい！！ だらしなく思われたくない！！ これが本音です。 太ってる自分のことが好きになれない。 この事実、認めよう。 そしてこの際だから、やれるとこまでやってみよう！！！ 参考にしたこと①ということで、モチベを維持するために

デジタルデトックス、失敗中に考える

先日、デジタルデトックスをすることを宣言したのですが… 今のところ、全然デトックスできていません。 自分が思っていたよりもSNSに依存していたようです。 いきなり辞めるとなると、メンタルが不安定になってしまいました。 （うつ病再発し、まだ回復期なので^^;） 隙間時間にできることが見つけられないのも敗因です。 読書をする気にどうしてもなれなくて。 そこで、せめて「見る時間を少なくする」「長時間見てることはよくないという認識を持つこと」から始めました。 この意識だけでも、

noteって、意識高い系の投稿が多くて、そうなれない日(時期)は更新が止まりがち。

手帳の悩みをnotionのAIに要約してもらったら予想より凄かった

わたしも時代の流れに乗ってみようと思い、NotionのAI機能を使ってみました。 Notionは、悩みごとを吐き出すために使っています。 先日、旅行にほぼ日手帳を持っていきたくなったこの気持ちを、いかにして日常に落とし込むかについて悩んでいました。 その悩みをだいたい打ち込んだ後、AIに要約してもらったんです….それが素晴らしかったので、シェアします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 手帳の使用に関する悩み 2冊の手帳を使うことへの疑問と1冊での管理を検討 旅行時はほぼ

デジタルデトックス（SNS断食）を始めます

最近肩こりがひどいのと、SNSを見て不快になって一日落ち込むことがあるので、思い切って断食しようと思います。 以前、SNS断食をしていた記事はこちら。 本当はデジタルデトックスををしてみたいのですが、私の生活上それは難しく、逆に不便でストレスになりそうなので、SNS断食にとどめてみようと思います。 現在のスクリーンタイムは４～５時間。 配信アプリを楽しむ趣味があるので、１時間でも減れば目標達成とします。 note（PCからの更新に限る）にて、効果など結果をお伝えします

家庭内ノマドワーカー風に過ごす秋

ちょうど１年前くらいに、こんな記事を書いていました。 最近また、やってます。 トップ画はキッチン。夕飯の片付けが終わった後。 立ったままnoteや日記を更新しています。 なぜかというと、自室にこもることが好きなのですが、 どうもそれは家族がいる手前よくないなと罪悪感を捨てきれないからです。 このスタイルだと、PCに向かって自分の世界に入りつつ、 いつでも家族と会話ができたり、同じテレビ番組を見て楽しい時間を共有できます。 普段使うものが少ないから、為せる技でもあります

日記はデジタルかアナログか

日記やライフログを続けるならデジタルかアナログか悩んでいます。 この先の人生もずっと綴っていきたいから、余計に悩みます。 それぞれ良さがあるのはわかります。 ネットでメリットデメリットを検索すれば出てきます。 でも結局のところ、わたしは、 「もし、自分の身に何かあった時、残された人はどうするか」 が気になって仕方がないのです。 わたしとしては、何冊にもなった日記帳が並ぶ姿は壮観だとは思うのですが、残された家族としてみたら、ただの捨てにくいノート。 それに、見られるのも

マイデスク

日記を続けるなら、残りの人生も続けていきたい。 ３０年？４０年？ 手書きか、デジタルか。 決められないでいます。