スマホの使い方を見直して効果を感じてみたい（再チャレンジ）

こんばんは、ワーママうつ病（回復期）アラフォーぺんです。

以前も数回デジタルデトックスについて記事を書いていますが、なぁなぁになってしまっていて、効果などが感じられませんでした。

今回は！ちゃんと効果をご報告できるまでは辞めません！
期待している効果というか、目的はただ１つ。

「「「脳疲労を減らすこと」」」

です！！
スマホの使用時間を減らすと、本当に頭がスッキリするのか？
最近、先生がこれ以上薬を増やしてくれないんですよね。
おかげで、ずっと低空飛行を維持している感じなんです。
あわよくば、うつ病改善にも効果を発揮してくれたらなーなんて思っています。

参考にさせてもらった記事

これは数知れず…
その中でも、とてもわかりやすく、親しみやすい記事をご紹介します。
どの記事も「ほんとうかよｗ」って思いながら読んでたのですが、こちらの記事を読んで、また私も再チャレンジしようと思うことができました。

スマホ断食のマイルール

それでは具体的に、わたしの使用方法をご紹介します。
みなさんのように一切使わないのではなく、やりやすい方法で。
それは、「最低限に留める」です。

食事の断食でいうところの、一汁三菜みたいなイメージかな。
一切使わなくすると、それはそれで色んな人に迷惑をかけてしまうし、
かえって生活しにくくなっては元も子もないので。

例)TODOアプリの「things」

Apple wathchに３つTODO表示させることができます。
まるで手の甲にメモする感じ。

使わないアプリ

これは言わずもがな、動画視聴アプリ、ＳＮＳアプリ、ゲームアプリです。
「楽しければいいじゃない」
と思って使っていましたが、脳疲労を減らすためです。
我慢します。
「何を見よっかな～」とスクロールすることを辞める必要があるんですよね。
肝に銘じます。

ＰＣで見れるからスマホでは使わないアプリ

今までは、トップに必ず表示させていた、メールアプリとSafariですが…
よく考えたらＰＣでも見れるんですよね。
そんなに頻繁に使うこともないので、お蔵入りします。
どうしてもの時に引っ張り出してきます。

スマホの代わりによく使いそうになるもの２つ

それは、ノートパソコンとアナログの手帳です。
スマホに頼らない生活をするために、必要になりそうです。

ノートパソコンは、主にメールの確認と、エクセル家計簿と、noteの更新。
使う目的がハッキリしているので、Youtubeをだら見したりネットサーフィン（古？）をしたりはしません。

手帳はスケジュールの管理と仕事のタスク管理です。
スマホにも入力していましたが、これを機にアナログ手帳に一元化します！
（プライベートのタスク管理は上記「thigs」でやってます。）

具体的目標

そんなわたしの目標ですが…
「「「スクリーンタイムを週平均２時間にすること」」」です！！

これが現在の状況です。ほぼSNSです（汗）

来週の今頃、またご報告できればと思っております。
効果と共に…

むすびに

ここまでお読み頂きありがとうございます。
共感頂き、自分もやってみようかな？と思ってくださる方、大募集！
一緒に効果を感じるかどうか、実験してみませんか？ｗ
コメントお待ちしております！