#029.夏を愉しむ_ シータリー呼吸法


こんにちはSatoです.

最近どんな一日を過ごしていますか？
今日はMy Ayurveda Life として

【夏の過ごし方】についてご紹介します.

ヒントや気づきに出会えますように


最後まで読んでいただけると有難いです☺

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◻️ 夏の過ごし方

▶ポイント

✓冷たい物を食べすぎて内臓を冷やない.
✓寝る前はゆったりと過ごす.

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Ayurvedaを学び.

自然の巡りと同じように

季節にそった習慣があることを知りました．


◻️My Ayurveda Life -夏の過ごし方
▶︎日々実践していること

・寝る前にカラダをゆるめる
・呼吸に意識をむける


▶︎気をつけていること

・冷たい物を食べすぎない
・カラダに熱をこもらせない
・寝る前にスマホ使用を控える


▶︎結果

・今の自分にとって心地良い時間が増え
睡眠の質が変わってきた


Ayurvedaでは

夏は火のエネルギーが高まりやすく.
体内の余分な熱を冷ますために
朝晩呼吸に意識を向けて過ごすように
しています.


✴︎おすすめ呼吸法　シータリー
舌先をストローのようにUの字に丸めて
舌から吸って鼻からゆっくり吐く呼吸法.

吐く呼吸を長めにすることで.

☑︎カラダのほてりをおさえる
☑︎消化力を高める
☑︎キモチを落ち着かせる

といった効果があるといわれています.

またカラダの熱がこもりやすい
股関節やワキの下をゆるめることも
おすすめです.

なかなか寝つけない夜に.

カラダの熱を引き算してみること
試してみてくださいませ.


自然の流れとおなじように
私たちにも四季があり.
苦手な季節も.
今の自分が心地よくなる方法が
必ずあるはず.

少しづつ試行錯誤と改善を重ね.

今日より明日．

そして未来の自分のために

いまできる最善の選択を.

この後の時間もどうぞ笑顔で
やさしさが溢れる日々となりますように🌱

2022年07月27日