ランチでステーキ肉300g完食（笑）50kg切り始めた体重が今夜は戻るかな？と思ったけれど･･･

11月17日から開始した
『ゆるダイエット』も
早3ヶ月を過ぎました。

経過はその後も順調♪

先週目標としていた
50kgをはじめて切り、
49kg台に突入しています。

前回の投稿で50kg前後を
いったりきたりしながら
減ってゆくはずと書いた通り。

このような感じで
推移しております♪

朝晩体重を量っているので
わかるのですが、純粋な食事の量で
“目方”が増えることもあるので、
増えたとしてもあまり気にしません。

朝晩量った数値をもとに、
その日の平均値が
記録されるのですが・・・

49kg台を刻んだ日でも、
平均は50kg台で推移しています。

ですが昨日。

とうとう平均値でも
49kg台になることができました♪

アプリからは目標値達成で
noteのようにおめでとう画像を
いただきました（笑）

日々の体重減は微々たるものなので
あまり痩せているということを
感じないままここまできていますが、
グラフを見ると一目瞭然です。

体重も体脂肪も右肩下がり。
きちんと痩せていることがわかります。

でも、筋力は落ちないどころか
右肩上がりで推移しています。

このダイエットが、筋肉を落として
無理して痩せている＝やつれている
わけではないことがわかります。

週に2日のローカロday以外の日は
しっかりと食べているので
やつれ様がありません（笑）

（ローカロdayも工夫すれば結構
お腹いっぱい食べられますしね^^）

今日のお昼は家族行きつけの
1ポンドステーキ店へ中3次男の
リクエストで行ってきました（笑）

↓前につぶやいたお店です↓

今思えばダイエット開始
2日前のつぶやきですね！

この頃、人生初の57kgを超えてしまい
ダイエットを決意したのだったなぁ^^;


今日もさすがに1ポンドは無理なので、
300gにしておきました（笑）

こちらに、ご飯とスープが付きます。

ざっと計算をしたら、お昼1食で
軽く1000kcal超えています^^;

まぁ、想定内ですが（笑）

夜にカロリーを抑えるメニューに
するつもりなので大丈夫。

といいながらも、夕飯は
私が食べたいと思った春巻きと
水餃子スープというメニューに（笑）

またまたお腹がいっぱいです^^;

ただ、春巻きも中身を工夫し
お野菜メインの具材にしました。

スープの方も、お野菜をたっぷりと
入れることでボリュームを出したので
意外とカロリーは低めです。

夕飯のカロリーはだいたいの計算ですが、
600kcalくらいでしょうか。

朝はお腹があまり空いていなかったので
SAVASのプロテインドリンク
（ココア味）102kcalを飲みました。

そんなこんなで、本日の
総摂取カロリーは約1800kcalほど。

コロナ太りの頃は、毎日2000kcal
以上摂取する日もありましたから、
その時からくらべたら、
少なめのカロリーに思えます（笑）

でも、今日は普段よりもちょっと
食べすぎた自覚があります。

なので、体重が50kg台に
戻ってしまったろうなぁと
思いながら計測をしました。

ところが！

量ってみたらなんと、0.1kgしか
増えていなかったんです（笑）

しかも体脂肪は朝より
減っているという（笑）

こんなこともあるのですね～！

こんなに食べた日でも平均値が
49kg台をマークし拍子抜け・・・

素直に嬉しかったですけどね（笑）

この『ゆるダイエット』をしていると
壊れた満腹中枢がだんだんと正常に
なってゆくので、以前より食べる量が
少なくても満足することができます。
（今日は300gいっちゃいましたが笑）

たとえ、ちょっと食べすぎた日が
あったとしても、3日以内に少し控えて
相殺すればチャラになるので
まったく心配いりません。

このやり方で、3ヶ月で-7kg以上を
達成することができています。

【食べたい時に、しっかりと
食べることができる】

だから、続けられている
のだと思います。

そう。

ダイエットしているとは
とても思えない食事ができるのも
『ゆるダイエット』の魅力です。

食べたいものは、食べましょう！

そして、

楽しく痩せてゆきましょう～(≧▽≦)！