これからの人生、健康で「今」みたいに過ごすために大事なこと

こんにちは！毎日忙しいけど、最近ますます「健康が一番大事だな」と感じるようになりました。
これは何度かnoteにも書いたけど、コーチングを受けてみて、改めて自分の1番は健康と知ったので、今回もこのお題で書いていきます！

50代になって、これからの人生をどう過ごすかって考えることが多くなったんやけど、やっぱり「今の生活スタイルをどう維持するか」がカギ。
健康で元気な体があってこそ、仕事も遊びも楽しめるし、家族や友達との時間も大切にできる。
経営してると、つい自分の体のことを後回しにしてしまうけど、体調が崩れたり疲れが溜まると、いくら仕事がうまくいっても全然楽しくなくなるし、周りにも影響を与えてしまうんよね。
年齢を重ねるにつれて、体の変化も感じやすくなるけど、その変化にどううまく対応するかが大事やなって。。。
私の目標は、これからも今の生活スタイルを続けること。美味しいものを食べて、楽しい時間を過ごしながらも、体調を崩さずに元気で過ごすこと。それには、ちょっとした工夫が必要。
その中でも、特に大事にしてるのが「睡眠」と「自律神経」。これが整うと、日中も元気でいられるし、仕事の効率も上がる。
1. 睡眠の質を重視
　50代になると、眠りが浅くなることも増えたけど、睡眠の質にはこだわりたいと思っとるんよ。質の良い睡眠が取れないと、次の日の元気が全然違う。最近、私は「DENBA」を使い始めてから、寝ている間にリラックスできて、寝覚めがすっごく良くなった。自律神経を整えるために、夜はリラックスした空間でぐっすり眠れるようにしてるけん、毎朝の目覚めがスッキリして、仕事もはかどるし、日常のストレスも減った気がする。
2. 食べ物に気をつける
　体調を維持するためには食事が大事。特に50代になると、代謝が落ちてくるけん、栄養バランスの取れた食事を心がる。たまには、ラーメンも食べたいけど（笑）、毎日じゃなくて、健康的な食事を意識的に摂るようにしてる。自ずと、自炊を増やしてるかも。
3. 心も大事にする
　忙しい仕事の中でも、リラックスできる時間を持つことが大切。べき論を捨ててやりたい事を1番最初にする甘やかしタイムを設けて気が済むまでしてたりする（笑）
リラックスして過ごすことが、自律神経にもいい影響を与えるから、心の健康も大事にしとる。

50年も使ってきたんやもん。電気屋だけに、太陽光のパワコンなら5回は取替してる年齢　笑
体調が悪くなることもあるかもしれんけど、それを防ぐために今できることをしっかり続けていこうと思っとります。今の生活ができるのも、健康あってこそやけん！
そして、同じように健康に気をつけてる仲間たちと一緒に、年齢に関係なく楽しい時間を共有していきたい！
これからの人生も、元気で楽しく、充実させていきましょうね！

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