セルフケア ♯190｜金曜日の夜、心と体を解放しましょう🛀

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１週間の仕事や家事を終えて、ようやく迎えた金曜日の夜。

週末を迎える前に、まずは心と体の緊張をほぐしてあげましょう。

「頑張った自分」を労わる時間を作ることで、翌日の充実度が変わります。

🥰 お風呂で一週間の疲れを流す

• ぬるめのお湯にじっくり浸かり、体の芯から温めましょう 🛁

• アロマやバスソルトを使うと、よりリラックス効果が高まります 🌿

• 湯上がりにストレッチをすると、翌朝の体が軽くなります 😊

🥰 スマホから離れて心を休める

• SNSや仕事のメールは気にせず、デジタルデトックスを意識しましょう 📵

• 読書や音楽を楽しむ時間にすると、自然と心が落ち着きます 📖

• 寝る前のブルーライトを避けることで、質の良い睡眠につながります 🌙

🥰 好きなものを食べて満たされる

• １週間頑張ったご褒美に、好きな食事やおやつを楽しみましょう 🍫

• ゆっくり味わうことで、心も体もリラックスできます 🍽️

• 温かい飲み物をプラスすると、安心感がさらに増します ☕

金曜の夜は「自分を甘やかす時間」と決めて、
心身をリセットしましょう 🌟

ゆっくり休んで、充実した週末を迎えられますように 🌈

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