セルフケア ♯192｜土曜日の朝、心と体をゆるめましょう🌞

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１週間の平日を終えて迎えた、ほっと一息つける土曜日の朝。

せっかくの休日だからこそ、ゆっくりとした時間を過ごしましょう。

心と体を整えることで、週末をより充実したものにできます。

🎈 朝の光を浴びてリフレッシュ

• カーテンを開けて朝日をたっぷり浴びると、体内時計が整います ☀️

• ベランダや庭に出て、深呼吸しながら新鮮な空気を取り入れましょう 🍃

• 軽い散歩をすると、心も体もスッキリします 🚶‍♂️

🎈 ゆったり朝食でエネルギーチャージ

• いつもより少し手間をかけた朝食を作り、ゆっくり味わいましょう 🍞

• 温かいスープやお茶を取り入れて、内側からリラックス 🌿

• 好きな音楽を流しながら食事をすると、気分がさらに和らぎます 🎶

🎈 やさしいストレッチで体をほぐす

• ベッドや床で軽く体を伸ばし、凝り固まった筋肉をゆるめましょう 🧘‍♀️

• 無理のない動きで、血流を良くして体を温めます 🔥

• 深い呼吸を意識すると、心も落ち着きます 😌

土曜の朝は「ゆるめる時間」として、心と体をリセットしましょう 🌸

穏やかにスタートすることで、充実した週末につながります 🌈

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