セルフケア ♯177｜月曜日の夜、３連休の締めくくり🛀
３連休が終わり、明日からまた新しい一週間が始まります。
休日を満喫した人も、のんびり過ごした人も、
今夜はセルフケアを意識しましょう。
心と体を整えることで、スムーズに翌日を迎えられます。
🌙 心を落ち着ける夜時間
スマホやパソコンの使用を控え、穏やかな時間を過ごしましょう 📵
温かい飲み物をゆっくり味わいながら、一日の出来事を振り返ります ☕
瞑想や読書で、心を落ち着ける時間を作りましょう 📖
🌙 体を癒やしてリラックス
ぬるめのお風呂に浸かり、心身の疲れを優しく癒やします 🛁
ストレッチや軽いマッサージで、体の緊張をほぐしましょう 💆♀️
心地よいパジャマに着替え、寝る準備を整えます 🌙
🌙 明日に向けた準備
明日着る服や持ち物を準備し、朝のバタバタを防ぎます 👜
翌日のスケジュールを簡単に確認し、心の余裕を作りましょう 📝
早めにベッドに入り、質の良い睡眠を心がけます 😴
連休最終日の夜は、しっかり自分をケアしながら過ごしましょう 🌿
穏やかな夜を過ごせば、明日からの一週間を気持ちよく迎えられます ✨
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
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