セルフケア ♯195｜日曜日の朝、心と体のリセットを🌺

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穏やかな日曜日の朝、ゆっくりと自分を整える時間を過ごしませんか。

平日の疲れを癒し、
新しい１週間に向けて心と体をリフレッシュしましょう。

自分を労わることで、より充実した休日を楽しめます。

🌺 朝の空気を感じるひととき

• 窓を開けて新鮮な空気を取り込み、深呼吸をしましょう 🌿

• 軽い散歩やストレッチで、体をゆるやかに目覚めさせます 🚶‍♂️

• 朝日を浴びながら、今日の気分を大切にしましょう ☀️

🌺 ゆったりとした朝食を楽しむ

• 温かい飲み物とともに、消化に良い食事をゆっくり味わいましょう 🍵

• 旬のフルーツやナッツを取り入れ、栄養をチャージします 🍎

• 好きな音楽やラジオを聴きながら、穏やかな時間を過ごしましょう 🎶

🌺 心を整える静かな時間

• 手帳やノートに、今の気持ちや今週の目標を書き出します 📖

• 短時間の瞑想や深呼吸で、心を落ち着かせましょう 🧘‍♀️

• 気持ちがほぐれる一冊を開き、ゆったりと読書を楽しみます 📚

日曜の朝を大切にすると、心に余裕が生まれます 🌸

１週間を気持ちよく迎えるために、自分を労わる時間を持ちましょう 🌿

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