セルフケア ♯141｜水曜日の夜、休日明けの疲れを癒すセルフケア🛀

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休日明けの水曜日、
お仕事や家事でいつも以上に疲れを感じていませんか？

週の折り返し地点に来た今日は、
しっかりとリラックスして疲れをため込まないことが大切です。

心と体を労わる時間を意識的に作り、明日に向けて整えましょう。🌙

🛀祝日明けの疲れをリセットする夜習慣

• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体のこわばりをほぐす。🛁

• 就寝前はスマホを置いて、目や脳を休める時間をつくる。📴

• 温かいハーブティーや白湯を飲み、リラックスモードへ切り替える。🍵

🛀心をゆるめるリラックスタイム

• 今日頑張った自分をねぎらい、「よくやった」と声に出してみる。💬

• 落ち着く音楽やヒーリングサウンドを聴きながら、深呼吸する。🎶

• 好きな香りのアロマを焚いて、心を落ち着かせる。🌿

🛀明日に向けて気持ちを整える

• 「もう週の半ばを乗り越えた」と考え、プレッシャーを手放す。✨

• 明日やることを簡単にメモし、気持ちを整理する。📝

• 早めの就寝を心がけ、疲れを翌日に持ち越さないようにする。😴

休日明けで気持ちの切り替えが大変な日は、
無理をせずゆったり過ごし、心と体をしっかり労わりましょう。

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