セルフケア ♯165｜金曜日の夜、自分で自身を癒しましょう🛀
一週間の仕事や家事を頑張った自分に「お疲れさま」と声をかけましょう。
週末が始まる金曜の夜こそ、心と体をゆるめる時間を大切にしたいですね。
しっかりリラックスして、気持ちよく週末を迎えましょう。
🛀 ほっとする時間を作る
照明を少し暗くして、落ち着いた空間を演出しましょう 🕯️
好きな音楽やアロマで、心地よい雰囲気を作ります 🎵
温かい飲み物を片手に、ゆったりとした時間を過ごしましょう ☕
🛀 体を優しくほぐす
お風呂にゆっくり浸かり、体の疲れを洗い流しましょう 🛁
軽いストレッチで、凝り固まった体をゆるめます 🧘♂️
深呼吸を意識して、心身ともにリラックスしましょう 🌿
🛀 頭をオフモードにする
スマホやパソコンの画面を見る時間を減らしましょう 📵
週末にしたいことをノートに書き出して、気持ちを整理します 📝
眠る前に「今日もよく頑張った」と自分を労いましょう 🌙
金曜日の夜は、一週間頑張った自分へのご褒美タイムです 🎁
無理せずゆったりと過ごして、心地よい週末のスタートを切りましょう 🌸
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
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