セルフケア ♯158｜水曜日の夜、自分を癒す時間に🛀
平日の折り返し地点、水曜日の夜を迎えました。
月曜・火曜と頑張ってきた分、疲れがたまっているかもしれません。
ここで一度リラックスし、後半に向けて心と体を整えましょう。
🛀 夜のルーティンを整える
帰宅後すぐにシャワーを浴びると、気分がリフレッシュします 🚿
部屋の照明を少し暗くして、落ち着いた空間を作りましょう 🕯️
スマホを見る時間を減らし、穏やかな夜を過ごしましょう 📖
🛀 心を落ち着かせる習慣を
好きな音楽やアロマでリラックスし、気持ちを落ち着けましょう 🎶
その日あった良いことを一つ思い出し、自分を労ってください 🌿
焦りや不安を感じたら、「今できることだけで十分」と考えましょう 🌸
🛀 ぐっすり眠る準備をする
ぬるめのお風呂に浸かると、深い眠りにつきやすくなります 🛁
寝る前に軽くストレッチをすると、心身の緊張がほぐれます 🧘♂️
「また明日頑張ろう」と前向きな気持ちで布団に入りましょう 😴
水曜日の夜にしっかり休息をとることで、週の後半を快適に過ごせます 🌙
今日もお疲れさまでした。
ゆったりとした夜をお過ごしください 🍀
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
いいなと思ったら応援しよう！
