セルフケア ♯186｜木曜日の夜、心と体をゆるめる時間を🛀
明日が金曜日だと思うと、少し気持ちが楽になる木曜日の夜です。
１週間の疲れがたまりやすいこの時間こそ、
意識的にセルフケアをしましょう。
ゆっくりと心と体を癒し、週末を迎える準備をしていきませんか。
🛀 ぬるめのお風呂でリラックス
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めます 🛁
お気に入りの入浴剤やアロマを使うと、よりリラックスできます 🌿
湯船に浸かりながら、ゆったりと深呼吸をして心を落ち着けましょう 💆♀️
🛀 スマホを手放し、静かな時間を持つ
ベッドに入る前は、スマホを見ずに目を休めましょう 📵
お気に入りの本を読んだり、ゆったりとした音楽を聴くのもおすすめです 📖
照明を少し暗くし、副交感神経を優位にして眠りの質を高めましょう 🕯️
🛀 「今日もよく頑張った」と自分をねぎらう
１日を振り返り、自分ができたことに目を向けましょう 🌸
「お疲れさま」と自分に声をかけ、頑張った自分を認めることが大切です 💖
無理をしすぎず、明日も自分らしく過ごせるように心を整えましょう 😊
木曜日の夜は、疲れを手放し、自分を大切にする時間にしましょう 🌟
穏やかな気持ちで眠りにつき、明日を気持ちよく迎えられますように 🌙
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
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