セルフケア ♯161｜木曜日の夜、深呼吸で自身を癒しましょう🛀
明日で平日が終わる木曜日の夜、少しホッとできる時間ですね。
週の疲れをここでリセットすると、金曜日を気持ちよく迎えられます。
今日も一日頑張った自分をいたわりながら、心と体を整えましょう。
🛀 ゆったり夜時間を楽しむ
照明を少し暗くして、リラックスできる空間を作りましょう 🕯️
好きな音楽やアロマの香りで、心を落ち着けます 🎶
お風呂上がりにハーブティーを飲みながら、一息つきましょう 🍵
🛀 ストレッチで疲れをほぐす
深呼吸しながら軽くストレッチをすると、全身がリラックスします 🧘♂️
足を伸ばしてむくみを取ると、翌朝のすっきり感が違います 👣
寝る前の肩回しや首ほぐしで、デスクワークの疲れを解消しましょう 💆
🛀 明日に向けて気持ちを整える
今日できたことを振り返り、小さな達成感を味わいましょう ✨
「金曜日は気楽に過ごそう」と、自分に優しく声をかけます 🌿
心を落ち着ける読書や日記を書いて、穏やかに眠りにつきましょう 📖
木曜の夜を大切にすると、心も体も整った状態で金曜日を迎えられます 🌙
今日もお疲れさまでした。
ゆっくり休んで自分をいたわりましょう 🌼
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
いいなと思ったら応援しよう！
