セルフケア ♯196｜日曜日の夜、心を整える時間に🛀
週末が終わり、明日からまた新しい１週間が始まります。
気持ちよく月曜日を迎えるために、
今夜は自分を労わる時間を過ごしましょう。
心と体を整えることで、翌朝の目覚めがスッキリとしたものになります。
🛀 ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、疲れを癒しましょう 🛁
お気に入りの入浴剤を使って、心地よい香りに包まれます 🌿
入浴後は、ゆったりとストレッチをして体をほぐしましょう 🧘♂️
🛀 夜のデジタルデトックス
就寝１時間前はスマホやPCを控え、脳を休ませます 📵
部屋の照明を落とし、目と心をリラックスさせましょう 🕯️
心を落ち着ける音楽やアロマで、穏やかな夜を演出します 🎶
🛀 翌日に向けた心の準備
明日やることをリストアップし、不安を軽くしましょう 📝
ポジティブな気持ちになれる言葉を、自分にかけてみます ✨
「今日はよく頑張った」と自分をねぎらい、心を落ち着けて眠りにつきます 😌
日曜の夜を整えると、月曜日がスムーズにスタートできます 🌅
自分を大切にしながら、また新しい１週間を迎えましょう 🌿
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
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