セルフケア ♯193｜土曜日の夜、心を緩める時間に🌙
１週間の忙しさから解放され、リラックスできる土曜日の夜。
せっかくの時間を、心と体を整えるひとときにしませんか。
ゆったりとした夜を過ごすことで、より充実した休日を迎えられます。
🌙 ゆるやかな夜の時間をつくる
部屋の照明を少し暗くし、落ち着いた雰囲気を演出しましょう 🕯️
スマホやテレビの画面を離れ、本や音楽で穏やかな時間を過ごします 📖
好きな香りのアロマやお香を焚いて、リラックス効果を高めましょう 🌿
🌙 体をゆるめるリラックス習慣
ゆっくりお風呂に浸かり、１週間の疲れを流しましょう 🛀
軽いストレッチやマッサージで、凝り固まった体をほぐします 💆♂️
温かいハーブティーを飲み、内側からリラックスしましょう 🍵
🌙 心を整える穏やかな夜
１週間の良かったことを思い出し、感謝の気持ちを持ちましょう ✨
明日の予定をゆるく決めて、気持ちを軽くしておきます 🗓️
深い呼吸を意識しながら、静かな時間を大切にしましょう 🌙
土曜の夜は、自分をいたわる特別な時間として過ごしましょう 💖
穏やかな夜が、より良い明日につながります 🌿
👇【🚩(5) 自己受容とは？】を実行できることが理想です💐👇
👇セルフケアと並行しつつ、自己研鑽中です📚✒👇
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