VOL.1001 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑩
抗酸化物質(機能性分)
カテキン
紅茶、煎茶、紅茶など
セサミン
白ゴマ、黒ゴマなど
アントシアニン
ブルーベリー、カシスなど
イソフラボン
大豆、大豆製品など
タンニン
柿、栗、緑茶、赤ワインなど
カロテノイド
トマト(リコピン)、ニンジン(カロテン)など
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紅茶、煎茶、紅茶など
白ゴマ、黒ゴマなど
ブルーベリー、カシスなど
大豆、大豆製品など
柿、栗、緑茶、赤ワインなど
トマト(リコピン)、ニンジン(カロテン)など
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