うつからの復職〜健康になる勇気とは〜
こんばんは。
お盆休みも、もうすぐ終わりです。
私は休みすぎると生活リズムが狂ってしまうので、これくらいのほどほどの長さで良いかなと思っています。
私の重いうつが発症してから、
4年が経ちました。
休職2年半、
復職して約1年半が経ちました。
今では在宅も交えつつ、
フルタイムで働けていますが、
うつ
月経困難症
線維筋痛症
と共存しています。
これらの治療、鎮痛のために飲んでる薬は7種類。副作用を緩和するためにまた他の薬も出されたりして、もう訳がわかりません。
胃腸を壊す事も増えてきて、胃痛や嘔吐が出てくるようになりました。(本末転倒w)
なんかこれって、自分を虐めてる気がする…。
病気を治すために薬を飲んで、胃腸を痛めて、また胃腸のための薬を飲むって、どうなんだろう？？
自分には、もっと違う方法が合うんじゃないかな。。。
ちゃんと心も体も健康になりたい。
自分の好きな事や楽しい事をさせてあげたい。
そう考えるようになって、少しずつ変わってきた事があります。
今回はその流れについて、備忘録のために書いていきたいと思います。
◇
今年4月、穏やかな部署に異動出来たことで、
メンタル面がとても落ち着きました。😊
仕事に追われる事も無く、周囲の人達は穏やかです。
メンタル面に余裕が出てきた事によって、
朝活を始められるようになりました。
早めに起きて、好きな絵を描いたりストレッチをしたりすると、じわじわと自己肯定感が上がっていきました。
実はいつも遅刻ギリギリで、自分を責めていたんですよね。余裕ある行動をすると、自分自身が、安心している感じがするんです。
そして気持ちに余裕が出てきたのか、
動画を見て笑えるようになれたんです。
以前までは、面白い番組や動画を見ても、
何故か「くすっ😆」と声に出して笑う事が出来なくて。なんでかなぁ、、面白くないのかなあと考えたりして。
でも、気がついたら
また自然に声を出して、
笑えるようになれたんです。
不思議ですね。
そして、
「もっと自分に好きな事をさせてあげよう！」と思えるようになってきて、7月に
大好きな北海道へ行く事も出来ました。
4年ぶりの飛行機✈️。
体力がもつのか、不安でしたが…
1泊だけだけど、
涼しい、空気が綺麗、自然は美しい、食べ物が美味しい！(´；ω；`)感動！
行った時に体全身の細胞が喜んでいるような気がして、その後しばらく体の不調はなくなりました。
＼(^o^)／線維筋痛症の独特の痛みが無い…。
旅の疲れはあるけれど、
いつもの全身筋肉痛の症状がない、
もしくはだいぶ薄れていました。
不思議ですね。
それから数日後、
ずっと前から思っていた事。
「英語がちゃんと話せるようになりたい」
と思い海外のSNSを始めました。
海外の友人ができて、チャットをするようになり、楽しいです。＼(^o^)／
まだ思うようには話せないけど、それでもいい。
そして、つい先日もまた、
北海道に行ってきました。
目的地は、ずっと行きたかった牧場。
日高市のおひさま牧場。
ミニチュアホース🐴達が、本当に可愛くて、
言葉をちゃんと理解してくれています。
呼んだら来てくれるし、「美人だね！」って褒めたら照れてじゃれてきて。笑笑😂
もうめちゃ可愛くて、癒されるのなんのって！
*\(^o^)/*
動物好きの私には、たまらないです。
自然と動物、新鮮な食べ物の癒しパワーは、
私にとって、どの薬よりも効果がある気がします。
もしかして、
「自分の好きな事をする」のが1番の特効薬なのかも。。？
そして主治医と相談して、薬を減らしました。
主治医は渋っていたけれど、薬を沢山飲む事で胃腸を痛めつけたくなくて。
現在、薬は合計2種類しか飲んでません。
これからメンタルの薬は、もっと量を減らしていきたいと思っています。
減らせるようになってきてから、
胃腸の調子も良くなり、胃痛も嘔吐も便秘もなくなりました。
(※お薬は主治医とご相談ください。自己判断で断薬すると離脱症状が凄いようです。)
メンタル疾患について、
たくさんの情報があると思います。
私も色々読んだり、試しました。(まじめか！w)
でも、楽しんで…でははなかった。
健康になりたいのになれないから、いい方法を探す。義務感。仕方ないから、もがく。
とりあえず読んでみる。
そんな感じでした。
でも、
病気になるほど頑張ったんだから、
もうええやん。
もし人生があと3年しかなかったとしたら、
何をする？
だって、いつまで生きられるかなんて、
誰にもわからない。
だったら、
少しずつでも
好きな事をしていこう。
そう考えて、少しずつ好きな事を始めたら、
楽しくなってきました。＼(^o^)／
どんどん要望を叶えてくれる自分に、
自分自身が喜んでいます。
もう、いいよ。
我慢しなくていいよ。
「健康になる勇気」
これは
「好きな事をさせてあげる勇気」
なのかもしれません。
何かの理由をつけて、我慢することない。
😊👍
楽しんでいいよ。
自分の願いを叶えてあげると、
自分が好きになってきました。
なぜか体や心がラクです。
◇
ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。
ではまた〜
今度は小樽に行きたいなあ。。(*´꒳`*)
ふふ。