【いつのまにか消費量UP!】うんどうの始め方③①

＊最後まで読める有料ノート＊
おはようございます！
書きだめして楽しようとしたら
投稿時にミスして消した記事をコツコツ書き直しです( ´∀｀ )。。。

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今日も暑いですが
こんな時こそ省エネしつつ
ちょっとした意識で効率よく消費量アップ！

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歩くときの歩幅って意識したことありますか？
スピードは変えなくてOKなので歩幅を変えてみましょう！

いつもより１０センチくらい前にかかとをつくイメージ
自分の足の半足分前（つま先から土踏まずくらいまでの長さ）を
前に送り出してあげましょう。

そうすることで
股関節が大きく動き骨盤周りの筋肉がよりたくさん動くので
自然と消費量UP！

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〈こんな人にオススメ〉
〇歩くのが遅い
〇運動不足ぎみ
〇あぐらがかけない（股関節がかたい）
〇信号を一度で渡るのがしんどい

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こう暑いと省エネモードになりますが
快適な室温の中ではちょこっと意識して
活動的になってみましょう

歩幅を意識すると自然と背筋も伸びていきますよ

そのちょっとした意識が
１０年後のあなたを変えてくれます