さいちゃんの声 20

感情に引きずられないために

ストレスを減らすためには感情に引き面れない事が大切

対策
①感情に対して想像を膨らませる
⇒「イライラするきっかけ」を思い出すのではなく『イライラしてしまったのはなぜか』『相手がイライラしてたのはなぜか』を考え、対応を実行する

②一度立ち止まる。
何もかもを止めてリセットする
自分に意識を向けて、動くリズムを変えたり、間を作る

③やるべきことを見直す。自分の立ち位置に戻る
感情的になってしまった前後のことを考えて、これからなにをすべきなのか、何をしたかったのかを考え、行動する。

つまり
感情に引きずられ過ぎないようにする。