一酸化窒素（NO）

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A 野菜や果物を食べる

硝酸塩をふくんだものを食べると口の中で亜硝酸塩に。胃の中で一酸化窒素に。小腸から血管へ。

身近な野菜だと葉物、たとえばレタスやホウレン草あたりが硝酸塩が豊富。

B 紫外線を浴びる

紫外線によって皮膚細胞内の窒素酸化物が活性化し、一酸化窒素が放出。

C 運動をする

運動をして血流がよくなると、血管の内側の内皮細胞を刺激してNOの合成を促進。

だってよっ！

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