【ダイエット動画 vol.112】 ローテーションスクワット！くびれ効果増大！

ローテーションスクワット
ひねりを加えてくびれ効果増大！

通常のスクワットにひねりを加えた「ローテーションスクワット」です！
ひねる動作があることでお腹への効果が増えます💪✨
これひとつで全身痩せが可能なのでおトクですね！😍

1.足を肩幅に開いて軽く腰を落とし、手は頭の後ろにつけます
2.対角線上の肘と膝をくっつけるように体を曲げます
3.脇腹をしぼるように意識しましょう
4.15回×2セットが目安です

【監修】パーソナルトレーナーChiharu
【モデル】@shihoiwazaki