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1. ใฏใใใซ
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2. CBT๏ผ่ช็ฅ่กๅ็ๆณ๏ผใฎๅบๆฌ
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3. ่ชๅทฑ่ฆณๅฏใฎ้่ฆๆง
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4. ใใฌใใฃใๆ่ใฎ็ฝฎใๆใๆน
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5. ่กๅๆดปๆงๅใฎๅนๆ
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6. ๆฅๅธธ็ๆดปใงใฎๅฎ่ทตๆนๆณ
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7. ๅฐ้ๅฎถใฎใตใใผใใๅพใ้่ฆๆง
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8. ใพใจใใจๅฑใพใ
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