睡眠時間を整えてみた

最近、自分の適正な睡眠時間を発見できたかもしれない。

夜の８時には布団に入り、９時には就寝する。
そして朝は、５時には起きる。

スマホを見たり夜更かしをやめて、睡眠だけは確保しようとしたところ８時には歯磨き終わらして布団に入るのがあってる。

そもそも何でそうなったかというと、姪っ子は８時に寝るようにしていて、朝は５時起きで７時に保育園にいくのだ。姪っ子の規則正しい生活を見ていると真似したくなったのだ。

１時間早めに布団に入るのが、最適。

　夜はシンプルにすぐ寝る。

しかし、病気になった当時は不眠で大変だったことを思い出すと眠れることは有り難いに尽きる。

夜眠れるように、日中動いたり、朝早めに散歩して１日で8000歩行けるように自転車を使うのを控えた。

少しの距離を歩きに変えて、食事は魚と野菜の味噌汁と副菜に質素だけれど、30代後半から40代の代謝とカロリーを考えると少し摂取カロリーを減らすようにしている。

　少しずつだけど、10年後の自分の体のためにコツコツ歩いて体力つけるのと、食事を気をつけている。

食事、運動、睡眠この３つを軸に頑張らないけど、少しずつを気をつけていると積み重ねで変わってくる。

そう、頑張りすぎないのが肝心。